Viikko 49
Joulukuu pyörähti käyntiin ja syklin kolmannella viikolla treenit seuraavanlaiset
Ma – Build to heavy 1 of Back Squat + 3 rounds for quality WOD.
Ti – Pistol Squat training + 5 rounds every 4min of gymnastics
Ke – Build to heavy 1 of Thruster + 27-21-15-9 reps Metcon.
To – Skills/Recovery/Rest Day
Pe – Itsenäisyyspäivän Spesiaali wod klo 11-13, muuten ei ohjattuja wodeja.
La – Weightlifting Conditioning + Accessory work
Su – Rest day
