Viikko 47


Uusi harjoitusjakso käyntiin ja tulevassa kolmen viikon syklissä haetaan mm. raskaita takakyykkyjä ja thrustereita, tsekkaillaan hieman missä mennään kilojen suhteen. Lauantaisin otamme pidemmän metcon harjoitteen ja ensimmäisella viikolla luvassa on Cindy sekä omatoimi ekstrana vielä tarjolla naruhyppy/vattajumpppaa Annien merkeissä.
Lisäksi loppuvuosi mennään harjoittelussa vielä rytmityksellä 3+1 ja 2+1. Vuoden vaihteen jälkeen aloitamme ohjelmoinnin tekemisen rytmityllä 2+1 ja 3+1 eli keskiviikosta tehdään lepo/palauttelupäivä torstain sijaan.  Infoamme lisää vielä treeniajoista ja muutoksista wodeissa hyvissä ajoin ennen vuodenvaihdetta.

Sitten tulevan viikon treenit (1/3)

Ma = Back squat, build to heavy 5 + Metcon

Ti = Gymnastic skills + Accessory work

Ke = Thruster, build to heavy 5 + EMOM 16

To = Skills/recovery wod/rest day

Pe = Weightlifting, building heavy singles.

La = Metcon Day (Cindy + Annie?)

Su = rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.