Viikko 44- Lauantaina poikkeukset wodien kellonajoissa!


Tulevalla viikolla viikonloppuna poikkeukselliset kellonajat treeneille. Salillamme järjestetään Lasse Rantalan seminaari lauantaina klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16. Sali on suljettu seminaarin ajan muulta treeniltä, tämä koskee myös omatoimipuolta!

Seminaarille pystyy ilmoittautumaan siihen asti kun seminaari alkaa ja mikäli haluat osallistua vain toiseen päivään, sekin on mahdollista. Linkin kautta ilmoittautuminen ja lisäinfoa:

https://www.wodconnect.com/crossfit-oulu/seminars/4286

  • Lauantaina wodit klo 8 ja 9
  • Sunnuntaina ovet auki omatoimiseen treeniin klo 16 alkaen.

Ja tässä kooste ensi viikon treeneistä, vika viikko syklistä:

Ma – Tempaus 10x3reps + 10min amrap

Ti – Narrow grip floor press 1 rm + upperbody complex 5rounds

Ke – 2 x OTM 16 / 4 min rest bwn

To – Recovery Wod / rest

Pe – Speed ladders, Shuttle runnings and power/squat cleans

La – Gymnastics + 12 min amrap

Su – Rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.