Viikko 42


Kolmen viikon testausjakson jälkeen luvassa on kevyt viikko harjoittelussa. Lataile akkuja tällä viikolla, ota vaikka ekstra lepopäivä jos siltä tuntuu jotta viikosta 43 on virtaa taas aloittaa.

Tuleva 2 kuukauden pätkä otetaan ”Off Season” tyylistä harjotteilua ja pyritään kehittämään monipuolisesti/progressiivisesti voima/kunto/taitotasoja selkeämmällä viikkorytmityksellä. Luvassa muun muuassa kyykkyä, penkkipunnerrusta voimaliikkeissä, voimistelussa kestovoiman kehittämistä sekä monipuolisia eacy pace cardio tyylisiä treenejä jotka mahdollistavat monipuolisen liikevalikoiman harjoituksissa ja sitä kautta liiketaitojen kehityksen. Teemme 2×3 viikon sykliä, kevennys viikkojen osuessa viikoille 46 ja 50. Tästä on vajaa pari viikkoa sitten joulun aikaan joka vedetään läpi Pure CrossFit tyylisellä treenauksella. Tässä ohjelmarunkoa loppuvuodelle. Terveisiä kaikille CrossFit Oulun treenaajille, harjoitelkaa hyvin ja pitäkää hauskaa!

Janne

 

Viikko 42 treenit

Maanantai – Kettlebell Workouts

Tiistai – Power Cleans and Accessory Work

Keskiviikko – Rest / Active Recovery

Torstai – Gymnastic emom 15 + Accessory Work

Perjantai – Barbell and Cardio Work

Lauantai – Eacy Pace Metcon

Sunnuntai – Rest Day

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.