Viikko 25


Uusi sykli harjoittelussa käyntiin ja seuraava jakso kesä-heinäkuu mennään 2×3 viikon jakso ja kevyt viikko pidetään joka neljäntenä. Treeneissä on tulossa mm. painonnostopäivä jolloin keskitytään molempiin nostoihin sekä tempauksiin että työntöihin. Voimaliikkeinä tehdään maastavetoja/thrustereita maltillisissa määrin ja sen lisäksi taitoharjoittelupäivää yhdistettynä joko accessory/kiertoharjoitteluun sekä tietty parit metconin myös viikkoon luonnollisesti mahtuu. Aloitetaan näin :

Ma – Weightlifting day

Ti – Partner metcon

Ke – Deadlift 3×5 + accessory/midbody strenght

To – Recovery/rest

Pe – Skill + Accessory work

La – Thrusters 3×5 + emom 12

Su – Rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.