Viikko 23


Jees niin se vaan kesäkuu saapui ja huhti/toukokuun treenijakso pystypunnerruksia, etu- ja valakyykkyjä on takana. Kaikilla treenareilla varmasti on suorituskyky parantunut näiden liikkeiden osalta ja nyt kun uutta jaksoa aloitellaan ensi viikon kevennysten jälkeen uskomme että voiman kehittyminen näkyy&tuntuu taas niissä liikkeissä mitä välttämättä hetkeen ei olla kovasti tehty. No joo, ensi viikon kevyt viikko näyttää monipuoliselta, tunneilta on tekemistä varmasti. Muista kuitenkin että tällä tulevalla viikolla suoritustehon tulee olla kevyempää kuin normaalisti, jotta saat ladattua akkuja uutta rupeamaa kohti. Tarve siis on pysyä liikkeessä, ei lorkoilla mutta nyt saat tehdä asioita rennommin/kevyemmin aivan luvan kanssa. Paikat mennä kovempaa tulevat kyllä eteen, ei huolta.

Treenit viikko 23

Ma – 2x 3 rounds for quality harjoitteet (upperbody mix + kettlebell working)

Ti – Eacy pace cardio + mobility

Ke – Speed ladders + Weightlifting WOD

To- Recovery wod / rest

Pe – Pistol squat progressions + 15 min amrap with partner (not full speed)

La – Eacy pace cardio

Su – Rest day

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.