Viikko 22


Syklin viimeinen viikko alkaa ja tällä viikolla otetaan voimaa teiltä esiin 10 toiston sarjoilla pressien, etukyykkyjen että valakyykkyjen osalta. Luvassa on myös intervalleja, eacy pace cardio että yksi 7 min AMRAP.

Tulevana lauantaina on salilla Voima-Vahtila kursseja ja sen johdosta sali on suljettuna klo 10-18 välillä. Toinen tiedotettava asia on kesän osalta että muutamia hiljaisempia wodeja otetaan kesän ajaksi tauolle ja ne aina näkyvät niin että wodconnectista voit seurata tilannetta. Eli jos tuntia ei ole varattavissa sitä ei myöskään ole.

Ensi viikon 22 treenit

Ma- Shoulder press 3×10 + Power cleans + In teams of 3

Ti – Front squats 3×10 + intervals

Ke – Eacy pace cardio

To – Rest day, ei ohjattuja treenejä. (Helatorstai)

Pe – OHS 3×10+ Power snatch 3rm + 7 min AMRAP

La – Omatoimi WOD / Kaverin kanssa

Su – Rest day

 

+ Jännittävä kiekkoilta tiedossa, kannustetaan Suomi maailmanmestariksi!

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.