Viikko 2


Uusi rytmitys pyörähtää nyt käyntiin tulevalla viikolla. Vielä muistutuksena rytmitys siis 2+1 ja 3+1 jolloinka se menee näin :

ma- treeni 1 / ti – treeni 2 / ke – lepo/ to – treeni 3  / pe – treeni 4 / la – treeni 5 / su – taito,huolto tai lepo.

Seuraavassa jaksossa tulemme tekemään etukyykkyjä, pystypunnerrusta, maastavetoja voimaliikkeinä 3×3 viikon jakson ajan ja nyt tulevalla viikolla kun aloitellaan hommat niin pysykää prosenteissa ja aloittaakaa voimailut maltilla. Tavoite on myös kehittää liiketaitoa ja pystyä tekemään voimaliikkeen hallitusti kauttaaltaan, eli vaikka kuorma tangossa tuntuisi siltä että voisit tehdä sillä pari toistoa ekstraa panosta sen sijaan tekemällä liikkeet erityisen puhtaasti. Takuulla treenit tulevat haastamaan teitä ja tekemistä piisaa. Pyritään menemään rakentavasti eteenpäin ja välttämään loukkaantumisia.

Tulevan viikon treenit

Ma- Front squats 5×5 + Metcon

Ti – Shoulder Press 5×5 + Metcon

Ke – Rest or Active Recovery

To – Snatch + Gymnastics

Pe – Deadlift 5×5 + Gymnastics

La – 2 x Metcon

Su – Rest Day

Toivotamme vielä teille hyvää alkavaa treenivuotta, nauttikaa matkasta ja muistakaa pitää hauskaa!

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.