Viikko 2


Toisella viikolla muutama poikkeus:

  • Torstain kehonhuollossa joogaa Riikka Tulpon ohjaamana. Mikäli teiltä löytyy omia patjoja ottakaa mukaan tunnille!
  • Viikonloppuna järjestetään salilla painonnoston ohjaajakoulutus ja tämän johdosta tulevana sunnuntaina ei pidetä skill-tuntia, kehonhuoltoa eikä painonnostoa. Lauantain wodit pidetään normaalisti!

Kevätkauden on ramp-kurssit on julkaistu nyt huhtikuulle asti, tarkat päivämäärät: https://www.crossfitoulu.com/kurssit/

Kevään KIDS-ryhmät aloittavat tällä viikolla ja ryhmissä on vielä tilaa. Ensimmäiselle kerralle voi myös tulla tutustumaan ja kokeilemaan miltä treenit tuntuvat.

Lasse Rantala tulee pitämään salillemme toisen seminaarin huhtikuussa 2019. Kyseessä on kaksipäiväinen treenileiri 13-14.4 joka sopii kaikentasoisille CrossFit-harrastajille. Lisätietoa linkin kautta:
https://www.wodconnect.com/crossfit-oulu/seminars/4733

Viikko 2 treenit ja uusi 3 viikon rupeama. Jatkamme kyykky ja punnerrusvoiman lisäämistä vielä tässä syklissä ns. perusvoiman tekemisellä. Tässäpä johdanto ensi viikon treeneihin:

Ma – Back squats 3×7 + EMOM harjoite

Ti – Static holds + intervals

Ke – Push Press 3×7 + EMOM harjoite

To – rest/mobility/yoga

Pe – Fight gone bad

La – Strenght and conditioning + kettlebell working

Su – Rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.