Viikko 19


Uusi neljän viikon sykli polkaistaan käyntiin ja jatkamme samalla teemalla vielä toisen pätkän. Sarjapainoja nostetaan päävoimaliikkeissä joten ole kartalla millä painoilla olet aikaisemmilla viikoilla työskennelyt ja näin ollen pääset harjoituksissa suuremmille kilovolyymeille.

Treenilistaus ensi viikkoa koskien :

Ma – Shoulder Press 5×5 + Weightlifting (c&j)

Ti – Front squat 5×5 + Accessory work

Ke – Eacy pace cardio

To – Recovery wod / rest

Pe – Weightlifting (snatch) + Overhead squats 5×5

La – Partner workout

Su – Rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.