Viikko 14


Openit saatiin taputeltua tällä viikolla loppuun ja kevättä kohti lähdetään. Huomenna huhtikuun 1.päivä aloitellaan uutta sykliä harjoittelussa. Ohjelmassa tulee olemaan mm. shoulder pressejä, front squats ja ohs ns. voimaliikkeinä. Lisäksi clean and jerk + snatch harjoittelulle on varattu omansa. Keskiviikot toimivat pidempinä kuntoharjoituspäivinä, jolloin liikumme eacy pace tyyliin tai treshold tyyliin. Lauantaina pidetään gymnastic + metcon day. Lisäksi seuraava sykli tehdään läpi niin että työskentelemme 2 kertaa 4 viikon jakson läpi ja pidämme viikon 5 ja 10 kevyinä viikkoina.

Tuleva viikko ohjelma : (1/4)

Ma – Shoulder press + Clean&jerk

Ti – Front squat + Accessory work

Ke – Eacy pace cardio

To – Recovery wod / rest

Pe – Snatch + Overhead squats

La – Gymnastics + Metcon

Su – Rest day / mobility

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.