Viikko 10


19.2 CF open laji on takanapäin suurimmalla osalla ja omaat mahdollisuuden vielä huomenna suorittaa sen mikäli se on tekemättä. Lajissa tehtiin paljon toes to bareja / hanging knee raises ja naruhyppyjä joiden perään työstettiin kyykkyrivejä. Moni varmasti yllättyi haasteellisuudesta tehdä rinnallevetoja kun keskikroppaa oltiin väsytetty ja sykettä laitettu ylös. Toisaalta saattoi käydä niinkin ettei lajia oikein päässyt kunnolla työstämään jos toes to barit tai DU’t ovat kompastuskivenä. Siinä ei ollut aikaa tuhlattavaksi.

Tämän viikon Open taistelijaksi on valittu Veli Väisänen. Veli asetti itselle reaslistisen kovan tavoitteen johon pyrkiä ja onnistui siinä tehden uuden PR noston rinnallevedossa! Hienoa, siitä on hyvä ammentaa lisävirtaa tekemiseen. Nykäiseppä koutsia hihasta ja voit noutaa tuotepalkintosi!

Ensi viikolla treeneissä kevennys luvassa. Seuraavanlaista treeniä tulossa :

Ma – Balance/1 leg movements, Tempo back squats and for quality work

Ti – Eacy pace cardio + (omatoimi mobility)

Ke – 21-15-9 reps for quality + accessory work

To – Recovery / rest

Pe – Weightlifting Wod + (omatoimi mobility)

La – CrossFit Games Open viikko 3

Su – Rest

Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.