Viikko 1


Ennakoiden jo toivotellaan hyvää ja menestyksestä Uutta vuotta! Treenien osalta, tehkää omia pieniä/isoja tavoitteita/välitavoitteita joihin Crossfitin avulla pyritte pääsemään. Tuleva viikko on hieman poikkeuksellinen treenien osalta ja tehdään tämä viikko ns. siirtymäviikkona ja aavistuksen kevennettynä. Viikolla 2 loppiaisen jälkeen alkaa uusi sykli. Eli tulevalla viikolla treenejä on seuraavasti :

Ma – Strenght/conditioning + partner metcon (uudenvuoden aatto)

Ti – Rest day (uudenvuoden päivä)

Ke – Eacy pace cardio + omatoimi ekstra

To – Rest/mobility

Pe – Clean n Jerk wod + back squat

La – Push press + 3 sets of burpees + partner workout

Su – Rest day

Ensi viikolla kalenteriin tulee uusia tunteja varattaviksi, nämä löytyy jo Wodconnectista. Kehonhuoltoon ja taitotunneille osallistujamäärä on 20 henkilöä ja painonnostoihin 15. Wodconnectista myös näkee kuka kyseiset tunnit valmentaa. Kehonhuolloista vastaavat Riikka ja Mira, skill-tunneista Mira ja painonnostoista Mikko ja Sanna. Tässä vielä listattuna tunnit:

Ti klo 19 – painonnosto (1.1 tätä tuntia ei pidetä, mutta seuraavasta viikosta alkaen)

To klo 16 – kehonhuolto

To klo 19 – painonnosto

Su klo 12 – Skill

Su klo 13 – kehonhuolto

Su klo 17 – painonnosto


Kommentointi tähän artikkeliin on suljettu.