CrossFit Kids 8-11v sekä Teens 12-15v
SYKSYN 2023 RYHMIEN PAIKAT VARATTAVISSA:
CrossFit Kids 8-11v – KESKIVIIKKOISIN KLO 17:30
CrossFit Teens 12-15v KESKIVIIKKOISIN KLO 18:30
CrossFit Teens 12-15v ADVANCED
CrossFit Oulun lasten ja nuorten tunnit perustuvat CrossFit -konseptiin, joka Kids ja Teens tunneilla sovelletaan ikäkauteen sopivalla tavalla.
CrossFitin kuntoharjoitukset ovat monipuolisia ja tarkoituksena on parantaa ihmisen suorituskykyä kaikkien kymmenen fyysisen ominaisuuden osalta. Nämä kymmenen ominaisuutta ovat: Hengitys ja- verenkiertoelimistön kestävyys, lihaskestävyys, voima, liikkuvuus, nopeusvoima, nopeus, koordinaatio, ketteryys, tarkkuus ja tasapaino.
Vaihtelevuus, toiminnallisuus ja korkea intensiteetti ovat CrossFit harjoittelun avainsanoja, hauskuutta ja yhteisöllisyyttä unohtamatta. Kehittymisen, onnistumisen ja itsensä ylittämisen kautta vahvistuva itseluottamus luo pohjan elinikäisen liikuntakipinän syttymiselle.
Kids 8-11v ja Teens 12-15v tunneilla pääpaino on voimistelu- ja kehonpainoliikkeissä. Kehonhallinnan ja taitojen lisääntyessä harjoituksissa käytetään myös kevyitä lisäpainoja mm. painonnostoharjoituksissa. Harjoitukset ovat skaalattavissa jokaiselle sopivaksi, joten samoihin treeneihin voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat.
Kids ja Teens tuntien rakenne
- Warm-up / Lämmittely
- Speed & Coordination / Ketteryys ja koordinaatio
- Skills & Strength / Taito & Voima, esim. painonnoston tekniikka, käsilläseisonta, kyykyt, rengasliikkeet, leuanveto, kahvakuula…
- Metcon / ”Hikoile ja hengästy” jumppa, vaihteleva sykettä nostattava treeni osio. Suoritetaan yksin, parin kanssa tai tiiminä.
- Cool-down / Jäähdyttely
Palautteita
”Kokeile CrossFittiä, jos et ole vielä ihan varma mistä tykkäisit ja haluaisit monipuolisen liikuntaharrastuksen.”
”CrossFit sopii erinomaisesti kuntosali- ja voimaharjoittelusta kiinnostuneille lapsille ja nuorille.”
”Liikuntarajoitteet eivät ole este tunneille osallistumiseen. Kaikki harjoitteet ovat korvattavissa niin, että jokaisella on mahdollisuus osallistua.”
”Lasten ja nuorten kilpaurheilussa mukana oleville CrossFit tarjoaa erinomaisen lisän lajitaitoharjoitteluun.”
ACTION-tunnit
Sunnuntaisin klo 15:00-16:00 järjestetään Oulun kaupungin tarjoama maksuton Action-liikunta. Tunti on tarkoitettu 15-19-vuotiaille. Mukaan voi tulla 13-15-vuotiaat, joilla on jo lajitaustaa muista CrossFitin harrasteryhmistä. Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä osallistujaa.
Hox: Tuntia ei pidetä viikoilla 10 ja 43
Lisätietoa: https://www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/nuoret