Tulevalla viikolla edessä kevyt viikko. Pidä kuorma ja vauhti sen mukaisena saadaksesi siitä enemmän irti!
Maanantai – Strongman Techniques and work
Tiistai – Clean&Jerk training
Keskiviikko – rest or active recovery
Torstai – Handstand Skills + EMOM 15 wod
Perjantai – Snatch training
Lauantai – Kipping/Butterfly Pull up skills + EMOM 15 wod
Sunnuntai – Rest Day
Tulevan viikon treenit
Maanantai – Metcon + Accessory Work
Tiistai – 1 rm clean&jerk + Accessory Work
Keskiviikko – Active Recovery Day
Torstai – Partner Workout + Accessory Work
Perjantai – Snatch Complex + Midbody
Lauantai – Metcon + Accessory Work
Sunnuntai – Rest Day
Tulevan viikon treenit
Maanantai – 8 min AMRAP + Weightlifting
Tiistai – OTM 30 of Gymnastics
Keskiviikko – Active Recovery Day
Torstai – Snatch + Omatoimi Accessory Work
Perjantai – Every 3 min for 8 times
Lauantai – Metcon + Accessory Work
Sunnuntai – Rest Day
Maanantai – Double unders and Single Arm DB Thrusters -> Heavy 3 for Squat Clean
Tiistai – Metcon Day (Wall ball shots, Toes to bars and Burpees)
Keskiviikko – Active Recovery
Torstai – Weighted Chin Ups 5×5 + Accessory Work
Perjantai – Intervals + Hang Power Snatch 5×5
Lauantai – Front&Back Squats + Accessory Work
Sunnuntai – Rest
Tulevalla viikolla ohjelmassa kevennetty viikko
Ma – Kipping Handstand Push Ups Skills and ”Little” Workout
Ti – 3 rounds of : Row, Run and Burpee box step overs
Ke – Active Recovery Day
To – Barbell Cycling and Medium Heavy Deadlifts
Pe – Partner Wod
La – Run and Squat Snatches + Accessory Work
Su – Rest Day
Sali sijaitsee samassa kiinteistössä kuin SA-kauppa. Käynti lastauslaiturin vasemmasta reunasta, aivan Joutsensillan alapuolella.
CrossFit Oulu, Alasintie 3-7, 90400 Oulu
info@crossfitoulu.com
