Ajankohtaista

Viikko 38

Tulevalla viikolla edessä kevyt viikko. Pidä kuorma ja vauhti sen mukaisena saadaksesi siitä enemmän irti!

Maanantai – Strongman Techniques and work

Tiistai – Clean&Jerk training

Keskiviikko – rest or active recovery

Torstai – Handstand Skills + EMOM 15 wod

Perjantai – Snatch training

Lauantai – Kipping/Butterfly Pull up skills + EMOM 15 wod

Sunnuntai – Rest Day

Viikko 37

Tulevan viikon treenit

Maanantai – Metcon + Accessory Work

Tiistai – 1 rm clean&jerk + Accessory Work

Keskiviikko – Active Recovery Day

Torstai – Partner Workout + Accessory Work

Perjantai – Snatch Complex + Midbody

Lauantai – Metcon + Accessory Work

Sunnuntai – Rest Day

Viikko 36

Tulevan viikon treenit

Maanantai – 8 min AMRAP + Weightlifting

Tiistai – OTM 30 of Gymnastics

Keskiviikko – Active Recovery Day

Torstai – Snatch + Omatoimi Accessory Work

Perjantai – Every 3 min for 8 times

Lauantai – Metcon + Accessory Work

Sunnuntai – Rest Day

Viikko 35

Maanantai – Double unders  and Single Arm DB Thrusters  -> Heavy 3 for Squat Clean

Tiistai – Metcon Day (Wall ball shots, Toes to bars and Burpees)

Keskiviikko – Active Recovery

Torstai – Weighted Chin Ups 5×5 + Accessory Work

Perjantai – Intervals + Hang Power Snatch 5×5

Lauantai – Front&Back Squats + Accessory Work

Sunnuntai – Rest

Viikko 34

Tulevalla viikolla ohjelmassa kevennetty viikko

Ma – Kipping Handstand Push Ups Skills and ”Little” Workout

Ti – 3 rounds of : Row, Run and Burpee box step overs

Ke – Active Recovery Day

To – Barbell Cycling and Medium Heavy Deadlifts

Pe – Partner Wod

La – Run and Squat Snatches + Accessory Work

Su – Rest Day

CROSSFIT OULU FACEBOOKISSA
MIKSI CROSSFIT OULU
  • 100% varma fyysisen kunnon kasvu
  • Ammattivalmentajat
  • Onnistumisen elämyksiä
  • 1000 M2 avointa treenitilaa
  • Loistava treeniporukka
  • Kannustava ja avoin treeni-ilmapiiri